Také vám připadá, že stále více lidí je neustále naštvaných, nespokojených se vším okolo sebe? Že špatná nálada a hádky vládnou světem? Možná jste i vy často nazlobení na všechny okolo i na sebe? Neustále vás něco nebo někdo vytáčí? A neuvěřitelně vám to vysává energii? Vůbec nejste sami:
80% lidí se často zlobí
90% je nespokojených
100% lidí to tak nechce!
Co ale s tím? Jak se vyvarovat hádky?
Prvním krokem ke zvládání hněvu je porozumění jeho příčinám. Zamyslete se nad situacemi, které ve vás tyto emoce vyvolávají. Jsou to určité osoby, místa nebo témata rozhovoru? Uvědomění si spouštěčů vám pomůže se na ně lépe připravit a reagovat s větším klidem.
Emoční inteligence je schopnost rozpoznávat a zvládat vlastní emoce i emoce druhých. Můžete ji rozvíjet pomocí jednoduchých cvičení, jako je pojmenovávání svých pocitů, vcítění se do druhých nebo pravidelná reflexe svých reakcí. Čím lépe budete rozumět svým emocím, tím snáze je budete moci ovládat.
Osvojení technik efektivní komunikace
Mnoho hádek vzniká kvůli nedorozuměním a neobratné komunikaci. Naučte se vyjadřovat své potřeby a pocity jasně a s respektem. Místo obviňování a kritiky se zaměřte na popis konkrétních situací a jejich dopad na vás. Naslouchejte druhým s otevřenou myslí a snažte se jim porozumět.
I při sebevětší snaze se někdy hněvu nevyhneme. V takových chvílích je důležité mít po ruce techniky, které nám pomohou se rychle zklidnit. Vyzkoušejte jednoduché dechové cvičení, při kterém se zhluboka nadechnete nosem do břicha, na pár sekund zadržíte dech a pak pomalu vydechnete ústy. Několik opakování vás spolehlivě zbaví akutního stresu.
Chcete-li se hádek a naštvanosti zbavit dlouhodobě, je třeba na sobě pracovat průběžně a s trpělivostí. Zařaďte do své denní rutiny chvilky pro zklidnění mysli, jako je meditace nebo procházka v přírodě. Věnujte čas budování kvalitních vztahů s blízkými. A když se objeví konflikt, přistupujte k němu jako k příležitosti k růstu a hledání společného řešení.
Cesta k životu bez hádek a zbytečné zlosti může být dlouhá, ale stojí za to na ni vyrazit. S trochou snahy a vytrvalosti se můžete těchto negativních emocí zbavit a naplno prožívat radost, klid a láskyplné vztahy. Začněte ještě dnes malými krůčky a uvidíte, že se zázraky mohou dít. Pokud byste uvítali další inspiraci a praktické tipy, doporučuji vám skvělý e-book Pětiminutové zázraky, který vás provede jednoduchými cvičeními s velkým efektem.
Jsem si jistá, že pokud vytrváte a budete na sobě pracovat, brzy pocítíte pozitivní změny ve svém prožívání i vztazích. Přeji vám hodně štěstí a radosti na vaší cestě!
Poslechněte vizualizaci, která vám pomůže okamžitě zvýšit náladu a naplnit vás pozitivní energií.
Stačí si najít pár minut klidu, zavřít oči a nechat se vést hlasem, který vás provede uvolněním stresu a nastolením vnitřní pohody.
Co díky e-booku získáte?
Znáte také ten pocit nespokojenosti? Kdy chcete něco změnit, nebo ještě lépe všechno?
Sledujte další tipy na Facebooku >>