Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu

Získejte kontrolu nad svými chutěmi

a leností jednou provždy

Odhalte tajemství, jak překonat emocionální jedení a nechuť k pohybu - bez obětování.

Znáte ten pocit,

kdy ať děláte, co děláte, vaše chutě a emoční jedení vždycky zvítězí nad vaším úsilím žít zdravě?

Bojíte se stoupnout na váhu, vyhýbáte se pohledu do zrcadla?

Cítíte se unavení, bez energie a frustrace z nedostatku vůle a disciplíny začíná ovlivňovat nejen váš osobní, ale i pracovní život.

Přes veškeré úsilí a investovaný čas se zdá, že trvalé změny jsou nedosažitelným snem.

  • Snažíte se zbavit nezdravých chutí.
  • Přinutit se k pravidelnému pohybu.

Ale vždy se znovu chytíte ve smyčce frustrace a selhání. Vaše úsilí o zdravější životní styl je neustále přerušované. Návraty k starým zvykům. Což vede k pocitům viny a nízké sebeúctě.

Tato situace může být vyčerpávající. Zejména když se snažíte vyvážit rodinný a pracovní život. Stále čelíte překážkám. Brání vám v dosažení vašich cílů. Jednoduše řečeno, vypadá to jako nekonečný boj.

Ale co kdyby existovala cesta ven?

Představte si. Příjemnější cestu k zdravějšímu životnímu stylu. Bez pocitů viny. Bez nízké sebeúcty. Přečtení této knihy bude prvním krokem k vaší transformaci.

 

Kniha
Ovládněte chutě, emoční jedení
a nechuť k pohybu

je váš průvodce na cestě k lepšímu zdraví a lepší kondici bez pocitu obětování.

Vyzbrojeni tímto průvodcem získáte nejen

  • účinné nástroje pro změnu vašich stravovacích a pohybových návyků,
  • ale také praktické rady, jak tyto změny udržet.

ZVÝHODNĚNÁ CENA
490 Kč 350 Kč

Koupit knihu za zvýhodněnou cenu

Představte si, že se probouzíte plní energie, s pocitem hrdosti na to, co jste dokázali pro své tělo i duši, a s vědomím, že jste konečně na správné cestě. To vše lze dosáhnout, a to lépe a snadněji, než si myslíte.

Vím, jaké to je. Každý den si vyčítat, že jsme zase podlehli nezdravým chutím

Cesta k zdravému životu se zdá být plná vzestupů a pádů.

Boj se špatnými návyky a nedostatkem motivace k pohybu může připomínat nekonečný boj.

Představte si ale, že vaše frustrace a neúspěchy jsou už za vámi.

Prožíváte každý den tyto situace?

  • Přemáháte se vstát ráno o trochu dříve a zacvičit si, ale vždy nakonec vstáváte na poslední chvíli a po cestě do práce zhltnete sušenku.

  • Váš seznam zdravých receptů a cvičení se neustále roste, ale vaše odhodlání slábne, když přijde na praxi.

  • Cítíte se jako na kolotoči diet a fitness trendů, které slibují zázrak, ale jediné, co se mění, je číslo na váze - a to směrem nahoru.

  • Strávili jste hodiny sledováním motivujících videí a čtením inspirujících příběhů, ale stále se nemůžete donutit opustit pohodlí vašeho domova a začít se hýbat.

  • Každý pokus o změnu končí pocitem, že jste zase na začátku, s pocitem viny, že jste opět selhali.

  • Zjišťujete, že vaše snaha o zdravější životní styl je v konfliktu s vaším sociálním životem, prací a rodinnými povinnostmi, a to vás odrazuje pokračovat dál.

  • Bojíte se, že vaše nechuť k pohybu a neustálé podléhání nezdravým chutím je něco, co už nikdy nezměníte.

  • Cítíte, že jste ztratili kontrolu nad vlastním tělem a životem.

  • Zdá se, že ostatní mají tajný kód k trvalé motivaci, který vám uniká.

Ale co když existuje jiná cesta? Cesta, na které se konečně zbavíte břemene a naučíte žít zdravě s radostí a bez pocitu oběti.

 

Změna životního stylu nemusí být náročná

Mnoho lidí se domnívá, že je nutné radikálně změnit svůj životní styl ze dne na den. Tato představa je odrazující a vede k neúspěchu.

Efektivnější je zaměřit se na postupné změny

Představte si:

  • Místo drastické diety menší porce a zdravější varianty vašich oblíbených jídel.
  • Místo hodinového cvičení v posilovně krátké procházky. Postupně prodlužujete trasu a tempo. 
  • Místo stresu z dodržování striktního režimu malé krůčky k zdravějšímu životu.

Důležité je dělat malé, ale trvalé změny. Ty se stanou součástí vašeho běžného života. Díky tomuto přístupu dosáhnete trvalých výsledků bez pocitu frustrace a vyčerpání.

Vaše minulé neúspěchy nebyly výsledkem nedostatku disciplíny ani vůle

Skutečný problém byla absence klíčové součásti vaší mozaiky zdravého životního stylu. Neunikaly vám obrovské změny, ale malé, konkrétní kroky k postupnému zlepšení.

Naše tělo a mysl fungují nejlépe na principu zvyku

Klíčem k úspěchu není obrácení vašeho života naruby během jednoho dne, ale postupné vytváření nových, zdravých návyků, které se stanou součástí vašeho života.

Je to jako když se učíte hrát na hudební nástroj nebo nový jazyk - klíčem je pravidelnost, trpělivost a praxe.

Frustrace a pocit viny vznikají, když chceme okamžitě a radikálně změnit vše.

Tento přístup vede k neuspokojivým výsledkům, protože je téměř nemožné udržet takové radikální změny dlouhodobě.

Navíc, když se zaměřujeme pouze na krátkodobé cíle, jako je ztráta váhy před dovolenou, často opomíjíme dlouhodobější a udržitelnější přístupy k zdraví a fitness.

Malé, ale udržitelné změny vedou k velkým výsledkům

Představte si, že místo abyste se pokoušeli přijmout extrémní dietu, která slibuje rychlé výsledky, začnete malými, ale udržitelnými změnami ve svém stravovacím a pohybovém režimu.

V této knize se zaměřujeme právě na tento přístup.

Ukážeme vám, jak malé změny mohou vést k velkým výsledkům, a to bez pocitu obětování.

Když tyto změny vnímáte jako součást svého života, zjistíte, že cesta k lepšímu zdraví může být nejen uspokojivá, ale i zábavná.

Získáte kontrolu nad svými chutěmi, emocionálním jedením a nechutí k pohybu. Přestanete vnímat své tělo jako nepřítele. Stane se vaším spojencem na cestě za zdravějším a šťastnějším životem.

Představte si, že:

  • každé ráno se probouzíte plní energie, připravení na nový den bez pocitu únavy nebo rezignace. Vaše tělo je lehké a mysl svěží, připravená čelit výzvám dne s úsměvem.

  • Pohyb se stal neoddělitelnou součástí vašeho života, těšíte se na každou příležitost být aktivní. Ať už je to ranní běh, procházka se psem, nebo jízda na kole s rodinou, každý pohyb přináší radost a spokojenost.

  • Stravujete se chutnými, zdravými jídly. Ta vás nejen zasytí, ale i dodají energii na celý den. Myšlenky na jídlo a pokušení nezdravými lahůdkami jsou minulostí.

  • Pohled do zrcadla je zdrojem hrdosti a sebeúcty. Vidíte sebe, jakým jste vždy chtěli být: zdraví, šťastní a plní života.

  • Vaše rodina a přátelé vás považují za vzor zdravého životního stylu. Vaše děti se od vás učí, jak žít aktivně a zdravě. Dáváte jim nejcennější - dobrý příklad.

  • Sociální události a setkání s přáteli už nejsou stresující kvůli jídlu. Užíváte si společnost bez obav, že byste narušili svůj zdravý životní styl.

  • Každý nový den je příležitostí objevovat možnosti vašeho těla. Nová sportovní aktivita nebo osobní rekord ve cvičení - každý úspěch vás posiluje a motivuje.

  • S každou malou změnou ve vašem životě cítíte, jak se vaše vnitřní síla a odhodlání stávají pevnějšími. Jste přesvědčeni, že neexistuje výzva, kterou byste nezvládli.

  • Vaše duševní pohoda je na vrcholu. Cítíte se vyrovnaní a spokojení. Starosti a stres se rozplynuly. Nahradila je hluboká vnitřní klidnost a radost ze života.

I vy můžete ovládnout své chutě a lenost 

Metody z knihy Ovládněte chutě, emoční jedení
a nechuť k pohybu jsou klíčem

Možná si myslíte, že dosáhnout toho je těžké, možná nemožné.

Za sebou máte neúspěchy. Obavy z dalšího zklamání jsou přirozené, obzvláště po tolika neúspěšných pokusech o změnu.

Ale co když to tentokrát bude jinak? Existuje přístup, který vám umožní dosáhnout cílů s lehkostí a radostí, o které se vám ani nesnilo.

K úspěchu stačí udělat první krok. Jsem zde, abych vám ukázala cestu.

A proto jsem napsala knihu

Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu:

Změňte svůj životní styl jednou provždy

Toto není jen obyčejný průvodce. Tohle je vaše tajná zbraň v boji za zdravější a šťastnější já.

Unikátní kombinace psychologického poradenství, nutričního plánování a strategií pro zvládání stresu, vše shrnuté do jedné knihy, je to, co odlišuje tuto knihu od všeho, co jste dosud zkoušeli.

 

Obsah knihy:

Část 1 Porozumění našim chutím - proč nás ovládají chutě

Část 2 Praktické strategie proti nezdravým chutím

6. Kapitola: Plánování jídel: Jak začít s plánováním

  • Tři klíčové principy pro plánování jídelníčku
  • Praktické kroky pro plánování jídelníčku

7. Kapitola: Zdravé náhrady: Když chutě útočí

  • Seznam zdravých náhrad pro nejčastější nezdravé potraviny 
  • Jak se vyhnout pocitu odepření díky chutným a zdravým
    variantám

8. Kapitola: Nástrahy supermarketů: Jak nenaletět 

Praktické cvičení: Nákup bez supermarketových nástrah 

9. Kapitola: Vaření pro rodinu: Všichni budou spokojeni 

  • Tvorba zdravých návyků 
  • Jak přidat do jídelníčku více zeleniny, aniž by si toho někdo
    všiml 
  • Zapojte do plánování jídelníčku rodinu 

10. Kapitola: Zásoba zdravých snacků: Připraveni na útoky hladu

Tipy na zdravé náhrady

Část 3: Překonávání emočního jedení 

11. Kapitola: Identifikace emocí: První krok k zvládnutí 

  • Klíčové principy identifikace emocí 
  • Metody zvládání emocí 
  • Jak naše chutě odrážejí naše nejhlubší touhy a potřeby 
  • Emoční mapa 
  • Jiná technika pro práci s emocemi

12. Kapitola: Techniky zvládání stresu: Než sáhnete po jídle 

  • Efektivní strategie, jak stres zvládnout, aniž byste sahali po
    jídle jako první pomoci
  • Techniky řešení stresu
  • Začlenění technik do každodenního života

13. Kapitola: Mindfulness a jídlo: Jezte s plnou pozorností 

  • Rozpoznání chutí
  • Jídelní rituály
  • Poznání rozdílu mezi hladem a emocionální potřebou 
  • Zpomalení
  • Plné soustředění na jídlo 
  • Praktické cvičení Plná pozornost při jídle

14. Kapitola: Deník stravování: Odhalte své vzorce 7

  • Psaní stravovacího deníku
  • Hodnocení stravovacího deníku
  • Akční plán 

Část 4: Přátelství s pohybem 

16. Kapitola: Odmítání pohybu: Co stojí v cestě? 

  • Co se děje v našich hlavách, když se rozhodneme zůstat na
    pohovce, i když víme, že bychom měli být někde venku na
    čerstvém vzduchu? 
  • Experimentujte a hledejte, jaký pohyb vás bude bavit 
  • Stanovte si reálné cíle 
  • Jak si udržet motivaci 
  • Radujte se i z malých úspěchů
  • Zážitková procházka: Změna vašeho vztahu k pohybu 

17. Kapitola: První kroky k pohybu: Jak začít a nezklamat se 

  • Důležitá je pravidelnost 
  • Akční plán pro vytvoření udržitelných návyků 

18. Kapitola: Nalezení radosti v pohybu: Jaké cvičení je pro vás?

  • Klíčové principy pro nalezení radosti v pohybu 
  • Praktické cvičení 

19. Kapitola: Začleňování pohybu do každodenního života 

  • Proč se nám nechce 
  • Dlouhodobé přínosy cvičení jako motivace 
  • Praktické cvičení: Začleňování pohybu do každodenního života

20. Kapitola: Vybudování rutiny: Jak na to, aby to vydrželo

  • Proč je rutina tak důležitá 
  • Klíčové principy a metody pro vytvoření udržitelné rutiny 
  • Cvičení: Vybudování rutiny 

Část 5: Udržitelné životní proměny 116

21. Kapitola: Stanovení realistických cílů: Jak si nekomplikovat život

Cvičení Plánování kroků ke cíli 

22. Kapitola: Chytré nástroje pro zdravé cíle: Jak technologie
usnadní cestu ke zdravějšímu životnímu stylu 

  • Jak mohou chytré nástroje usnadnit cestu k lepšímu zdraví a
    kondici
  • Aplikace pro plánování jídel a sledování zdraví
  • Akční kroky

23. Kapitola: Komunita a podpora: Nejste v tom sami 

  • Jak můžeme využít komunitu pro splnění našich cílů? 
  • Jak efektivně využít potenciál komunity 
  • Praktické cvičení

24. Kapitola: Jak se vypořádat s neúspěchem: Každý krok zpět je
poučením 

Jak se vypořádat s neúspěchem: Praktické cvičení 

25. Kapitola: Další kroky: Jak si udržet nově nabytý životní styl

Akční plán - rekapitulace 

Co koupí knihy získáte :

  • 1
    Zbavíte se emočního jedení
    Naučte se rozpoznávat a řešit skutečné příčiny vašeho emočního vztahu k jídlu.
  • 2
    Návody na rychlá a zdravá jídla:
    Už nikdy nebudete stát před ledničkou a tápat, co si připravit. Naše recepty jsou rychlé, chutné a plné živin.
  • 3
    Efektivní strategie zvládání stresu:
    Zapomeňte na neproduktivní způsoby, jak se vypořádat s tlakem a stresem. Ukážeme vám, jak se uvolnit a relaxovat na zdravý a udržitelný způsob.
  • 4
    Zdravý život bez obětování:
    Zjistíte, že zdravý život neznamená vzdát se toho, co milujete. Odhalíme vám, jak.
  • 5
    Dlouhodobou motivaci
    Naučíme vás, jak si udržet motivaci i v nejtěžších chvílích.
  • 6
    Porozumění vašemu tělu:
    Naučíme vás, jak vnímat signály vašeho těla a správně na ně reagovat.
  • 7
    Energie, která nevyprchá:
    Objevte, jak se můžete cítit energičtěji po celý den, a to bez nadměrné konzumace kávy.
  • 8
    Podporu komunity
    Ukážeme vám, jak využít komunitu k dosažení vašich cílů.

Tato kniha je pro vás, pokud jste unaveni z neustálé války se svým tělem a chcete konečně prožívat život naplno, bez pocitu viny a omezení. Je čas na změnu, a my jsme tady, abychom vám pomohli na každém kroku vaší cesty. 

Kniha Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu je vaše šance změnit pravidla hry. Je čas vzít život do svých rukou. Stát se nejlepší verzí sebe. Udělejte ten první krok dnes.

P.S. Možná si teď říkáte "Co když mi kniha nesedne?" nebo "Co když mi nebude vyhovovat?" Žádný strach, nechci abyste kupovali zajíce v pytli.

Proto vám nabízím:

 

100% záruku spokojenosti
pokud nebudete spokojeni, získáte celou částku zpět

Ano, správně čtete. Pokud po přečtení této knihy po dobu nezaznamenáte žádné výsledky nebo jednoduše nebudete s knihou spokojeni, vrátím vám vaše peníze zpět. 

Chci, abyste se na tuto změnu mohli vrhnout bez jakýchkoliv pochybností či obav.

Nemáte co ztratit - kromě vašich starých návyků a překážek, které vás drží zpátky.

Můj cíl je pomoci vám dosáhnout změny, kterou si přejete, a toto je můj způsob, jak vám ukázat, že vám stojím po boku.

Stačí jen kliknout na tlačítko níže, objednat knihu a dosáhnout výsledku, po jakém toužíte.

P.S.2: A ještě jedna věc! Když si objednáte knihu právě teď, získáte ji za zvýhodněnou cenu.

Ke knize dnes získáte navíc ještě tyto bonusy

Když se rozhodnete dnes objednat knihu Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu, dostanete k ní nejen průvodce k radikální změně vašeho životního stylu, ale i exkluzivní bonusy, které vám pomohou dosáhnout vytoužených výsledků rychleji a s méně úsilím.

Zde je vše, co získáte:

  • E-book Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu, průvodce k radikální změně vašeho životního stylu, 
  • Kolekci zdravých receptů - snadné a rychlé recepty, které vás naučí, jak si můžete pochutnat a zároveň dodržovat zdravý jídelníček.

Tato nabídka je časově omezená! Nezmeškejte tuto jedinečnou příležitost získat knihu  spolu s těmito skvělými bonusy za zvýhodněnou cenu.

Klikněte na tlačítko níže a začněte svou cestu k lepšímu zdraví a životnímu stylu ještě dnes!

ZVÝHODNĚNÁ CENA
490 Kč 350 Kč

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY A NÁMITKY - FAQ

1) Co když mi kniha nepomůže?

Obavy z nedostatečné účinnosti jsou běžné. Nabízíme vám proto 30denní garanci vrácení peněz. Nezaznamenáte-li žádné výsledky, nebo pokud kniha nesplní vaše očekávání, vrátíme vám peníze. Bez otázek. Bez komplikací.

2) Nemám čas na změnu životního stylu.

Rozumíme vaší zaneprázdněnosti. Kniha je však navržena pro i ty nejhektičtější životy. Najdete zde praktické strategie. Dají se snadno začlenit do vaší rutiny. Nezaberou hodiny vašeho času. 

3) Je to další módní dieta?

Rozhodně ne. Tato kniha promění váš životní styl. Nejde o dietu. Je to o změně mindsetu. O zdravých návycích na celý život. 

4) Nemám peníze na další zázračný produkt.

Plně chápu vaše obavy. Ale nabízíme knihu za speciální předprodejní cenu 350 Kč. To je oproti běžné ceně 490 Kč. Získáte navíc bonusové materiály zdarma. Nezapomeňte, investice do sebe je ta nejlepší. 

5) Co dělá tuto knihu jinou?

Tato kniha spojuje psychologické poradenství, nutriční plánování a personalizovaný pohybový program. To vše pro lepší život.

Chápu vaše pochybnosti. Je to normální. Přesto je na čase je odložit stranou. Knihou Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu získáváte klíč k proměně, o které jste vždy snili.

Udělejte ten první krok dnes a nechte se překvapit, kam vás vaše nová cesta zavede.

Rozhodnutí je teď na vás

Jste na rozcestí. Jedna cesta vede tam, kde jste již byli. Plná starých zvyků, neustálé války s vlastním tělem. Cítíte se neschopni změnit?

Druhá cesta je osvícená poznáním, které nabízí kniha Ovládněte chutě, emoční jedení a nechuť k pohybu. Na této cestě nejde o omezení. Jde o pochopení vašeho těla, vašeho vztahu k jídlu a objevení radosti z pohybu. Cesta svobody, energie a vitality.

Vaše rozhodnutí respektuji. Ale dovolte mi ujistit vás, že tato kniha může být vaším prvním krokem ke snům. Představte si, probouzet se každé ráno plní energie, bez viny z přejedení, s radostí z pohybu, který vás čeká.

PS: Nezapomeňte, tato speciální nabídka je časově omezená. Prvních 50 osob získá knihu za zvýhodněnou cenu a exkluzivní bonusy.

PPS: Díky 30denní garanci vrácení peněz nemáte co ztratit. Pokud kniha nesplní vaše očekávání, stačí poslat email a peníze vám vrátíme.

Objednejte si knihu právě teď

a zahajte svou transformaci

ZVÝHODNĚNÁ CENA
490 Kč 350 Kč

Vaše cesta k lepšímu já je jen na dosah kliknutí. Nechte své pochybnosti za sebou a udělejte první krok na cestě plné poznání, zdraví a štěstí. Je čas psát novou kapitolu vašeho života.**

Pamatujte, volba je jen a jen na vás.