Očista tlustého střeva – proč a jak ji provádět

O tom, proč je důležitá očista tlustého střeva jsem psala v článku Tlusté střevo ovlivňuje to, jak se cítíte i jak vypadáte.  V tomto článku se dozvíte, jak správně očistu tlustého střeva provádět.

Nejúčinnější očista tlustého střeva je od poloviny září do poloviny listopadu. Vhodné je začít úplňkem a vydržet alespoň 3 měsíce. Jak vyčistit tlusté střevo?

Co jíst a nejíst pro zdravé tlusté střevo

• jíst co nejjednodušeji
• vyřadit uzeniny, sladkosti, cukr, mléčné výrobky (kromě kysaných), bílou mouku a všechny chemicky upravované potraviny
• jíst obiloviny (rýže, jáhly, pohanka) a zeleninu, občas ovoce
• maso maximálně 1x týdně se spoustou zeleniny a to pouze rybu nebo krůtu
• snažit se o dělenou stravu – zelenina+maso a obiloviny + zelenina

Čtěte také: Jak se zbavit závislosti na cukru >>

Pitný režim

Pro každou očistu je důležitý pitný režim.  Jsme ze 72 % voda. Každá buňka v našem těle potřebuje vodu. Zdravá voda je tedy základním předpokladem celkového zdraví.

Důležité je pít čistou, zdravou, zásaditou, živou vodu – taková voda je báječným antioxidantem. Chcete-li mít kontrolu nad kvalitou vody, kterou pijete, pořiďte si filtr na vodu, který zbaví vodu všech těžkých kovů a jedovatých látek, obohatí o kyslík a upraví na správnou zásaditost vody. Investice do filtru se vám jistě brzy vrátí v lepším zdraví a úspoře za léky a nemocenskou.

Pokud nemáte k dispozici zásaditou vodu, pijte bylinkové čaje, které jsou také zásadité. Dopoledne pijte čaje na podporu trávení (žaludek a střeva) , odpoledne čaje na podporu vylučování a ledvin. Po obědě a před spaním pijte jaterní čaj pro podporu činnosti jater,  která jsou přetížena detoxikací.

Yucca – přírodní saponát na „vymydlení“ tlustého střeva

Na očistu střeva je nejlepší rostlina juka. Působí asi jako jar na nádobí. „Vymydlí“ celý střevní trakt a při dostatečně dlouhém užívání (alespoň 3 měsíce) vyčistí celý organismus. Juka rozpouští důkladně všechny nepřijaté minerály, které se kdekoliv na těle usadily, například v kloubech. Pozor! Juka se nesmí používat, pokud máte umělý kloub nebo jiný kov v těle.

Účinné látky se získávají z kořene a stonku juky. 100 % juky obsahuje přírodní preparát Pure Yucca. Doporučené dávkování pro dospělého je 1 kapsle 3x denně, a vždy je velmi důležité zapít kapsle dostatečným množstvím vody – minimálně čtvrt litru, a za den pak vypít alespoň 3 litry vody. Obecně se doporučuje spotřebovat tolik balení, kolik vám je desetiletí.

S jukou je důležité přijímat dostatečné množství vlákniny ze stravy – ovoce, zeleninu, obiloviny, ale i psylium (koupíte v lékárnách).

Lněné semínko

Pokud máte potíže s dýcháním a zahleněním, přidejte k očistným procedurám lněné semínko. Lněné semínko, na rozdíl od klystýru, vyčistí celé střevo, odstraní hlen, usazeniny i parazity a přitom nenaruší střevní mikroflóru.

Jak na očistu lněným semínkem

Na výběr jsou 2 varianty:

• Denně 1 lžíci, semínka rozdrťte v hmoždíři nebo vařečkou, zalijte večer vodou a ráno s ním nalačno zapijte juku.
• 1 -3 lžíce lněného semínka umelte nebo rozdrťte v hmoždíři. Připravujte si vždy čerstvou dávku, při skladování může rozdrcené semínko žluknout. Smíchejte s lněným olejem a kefírem. Tuto směs si dejte místo snídaně. Očista trvá 3 týdny:

1. týden: 1 lžíce lněného semínka + 1 lžíce lněného oleje + 100 ml kefíru (jsou i veganské alternativy)
2. týden: 2 lžíce lněného semínka + 2 lžíce lněného oleje + 100 ml kefíru

týden: 3 lžíce lněného semínka + 3 lžíce lněného oleje + 150 ml kefíruVyzkoušet můžete také křemelinu, které jsem věnovala celý článek. Očista střev bude díky ní důkladnější a také pravidelnější.

Antioxidant – lapač uvolněných škodlivin

Zároveň s jukou je třeba přijímat i antioxidanty. A to proto, že usazené škodliviny se po rozpuštění v těle znovu aktivují a mohly by způsobit nějaký problém. Antioxidanty tyto škodliviny vychytají. Protože těch škodlivin máme ve střevech hodně, je zapotřebí hodně antioxidantů.

Přírodní antioxidanty najdete v těchto potravinách:

• lesní plody – jahody, maliny, borůvky, brusinky
• ovoce – jablka, hrozny, třešně, švestky, blumy, citrusy, kiwi, broskve, avokádo, rajčata, rozinky
• zelenina – listová zelenina, brokolice, kapusta, růžičková kapusta, špenát, červená řepa,  sladké papriky, zelí, česnek, cibule, mrkev, sladké brambory, řeřicha, tykev
• luštěniny – hrášek
• nápoje – zelený čaj, červený a modrý hroznový džus
• byliny – máta peprná, rozmarýn, šalvěj, tymián, oregano, kopr

Pokud ve vaší stravě není dostatek antioxidantů anebo si chcete být jisti, že budou polapeny všechny uvolněné škodliviny, užívejte koncentrované přírodní antioxidanty. Skvělý a silný je přírodní antioxidant Mega qProtect

Kvalitní střevní mikroflóra – podmínka dobře fungujícího střeva

Aby tlusté střevo správně fungovalo, musí mít kvalitní střevní mikroflóru v dostatečném množství (mělo by jí být až 2 kg). Proto je důležité střevu dodat příznivou střevní bakterii Acidophilus. Tu střevu dodáte kysanými mléčnými výrobky s bifidokulturou, kysaným zelím nebo koncentrovanými doplňky stravy – AC Zymes, Každé ráno spolkněte nalačno 1-2 kapsle. Stačí vybrat jedno balení na podzim, nebo po užívání antibiotik.

Pohyb

Pro zdravá střeva je důležitý také pohyb. Stačí rychlá chůze, procházky, protahovací a dýchací cvičení nebo cviky na břicho. Nebo vyzkoušejte tip z článku Jak začít cvičit.

Očista tlustého střeva – shrnutí

• jíst co nejjednodušeji
• vyřadit uzeniny, sladkosti, cukr, mléčné výrobky (kromě kysaných), bílou mouku a všechny chemicky upravované potraviny
• jíst obiloviny (rýže, jáhly, pohanka) a zeleninu, občas ovoce
• maso max. 1x týdně
• vypít 3 litry tekutin (zásaditá voda, bylinkové čaje)
• pravidelný pohyb

Důkladná očista tlustého střeva pomocí doplňků stravy

• Pure Yucca dávkování 3x denně 1 tobolka min. 10 minut před jídlem, zapít min. 250 ml vody
• Probiotika (AC Zymes)  3x denně 1 tobolka současně s jukou
• Antioxidanty (Mega qprotect) 3 x denně 1 tobolka po jídle
• dopoledne čaj na podporu žaludku a střev
• odpoledne čaj na podporu ledvin
• po obědě a před spaním čaj na podporu jater

Jak si udržíte zdravá střeva

Po očistě střev se snažte udržet zdravý jídelníček, vyhněte se výrobkům z bílé mouky, cukru, uzeninám, mléčným výrobkům a omezte spotřebu masa.

• Proč tlusté střevo ovlivňuje to, jak se cítíme a jak vypadáme
• Chřipka, kašel, rýma – pořád dokola?
• Zelený čaj – účinky na zdraví
• Podzimní únava – 10 tipů, jak se jí zbavit
• Detoxikace a očista organismu pomocí chlorofylu