Proč trpíte nespavostí a jak se jí zbavíte

Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a nemůžete znovu usnout, přestože se vám chce spát? Ráno jste bez energie a unavenější než večer? V tomto článku se dozvíte, proč vzniká nespavost a co vám brání v tom pořádně se vyspat.

Pokud máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč vás trápí přes den únava. Bez kvalitního spánku se nemůže cítit odpočatí a plní energie.

Proč je tak důležitý kvalitní spánek?

Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Špatným spánkem si zaděláváte na spoustu zdravotních problémů.

  • výpadky paměti, sníženou pracovní výkonnost,
  • vysoký krevní tlak, srdeční nemoci,
  • častější pocit hladu a tím pádem obezitu,
  • špatnou náladu, otupělost a deprese,
  • zhoršení ostatních zdravotních problémů.

Pro zdravý spánek je důležité spát pravidelně ve stejnou dobu

Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušený, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.

Co všechno může za naši nespavost a špatný spánek?

  • – konzumace alkoholu (přestože se vám po něm možná dobře usíná, nebudete spát kvalitním, posilujícím spánkem)
  • – nápoje obsahující kofein (káva, zelený a černý čaj, kolové nápoje)
  • čokoláda přes spaním
  • – tučné, slané či sladké nápoje před spaním
  • – sledování televize, práce na počítači a jiných elektronických přístrojích
  • – proleželé matrace
  • – vydýchaný vzduch v ložnici
  • – elektrotechnika v ložnici
  • – intenzivní cvičení před spaním
  • stres před spaním

Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat? Zkuste postupovat krok za krokem a postupně jednotlivé chyby odstraňovat. Uvidíte, že se vám bude spát mnohem lépe.

O tom, jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku, tady ⇒⇒.

Chcete mít víc energie?

  • Nemůžete přežít den bez kávy?
  • Padáte každý večer únavou?
  • Připadáte si kvůli své únavě líní a neschopní?

Zadejte e-mail a stáhněte si e-book zdarma:

Jak se zbavit únavy

Bojujete s tím, že se nemůžete plně soustředit na svůj každodenní život? Máme pro vás řešení! Představujeme vám e-book „Jak se zbavit únavy“.

V e-booku najdete:

  • Hluboký vhled do různých typů únavy a jejich příčin.
  • Testy, které odhalí skutečnou příčinu vaší únavy.
  • Praktické rady a tipy pro efektivní boj s únavou.

Více informací o e-booku si přečtěte tady >>

Chcete mít víc energie?

  • Nemůžete přežít den bez kávy?
  • Padáte každý večer únavou?
  • Připadáte si kvůli své únavě líní a neschopní?

Zadejte e-mail a stáhněte si e-book zdarma:

jak se zbavit únavy

Jak se zbavit únavy přírodní cestou

S e-bookem Jak se zbavit únavy objevíte přírodní klíč k trvalé energii a pohodě, kterou jste si mysleli že už nikdy nezískáte zpět

  • testy pro určení příčiny únavy
  • podrobný postup, jak odstraníte svou příčinu únavy
Více informací o e-booku
Komentáře