Proč a jak držet půst, příprava a návrat - Přírodní cesta ke zdravíPřírodní cesta ke zdraví

9.6. 202110636x

Co se v článku dozvíte:

1 Proč a jak držet půst?

2 Co je to půst?

3 Jak se připravit na půst

4 Den před půstem

5 Doporučená délka půstu

6 Třídenní, sedmidenní půst

7 Co se děje v organismu během půstu

8 Ukončení půstu

9 Kontraindikace půstu

Proč a jak držet půst?

V tomto článku se dozvíte proč a jak držet půst.

Půst je nejúčinnějším způsobem detoxikace. Během půstu si náš organismus odpočine a regeneruje. Jakmile se zastaví činnost trávicí soustavy, začne naše tělo věnovat energii likvidaci všeho špatného, co se v našem těle nastřádalo. Kromě likvidace toxinů organismus začne spotřebovávat vše, co je v našem těle špatně – poškozené buňky, srůsty, zbytečné tkáně, nánosy na orgánech a další zbytečnosti.

Díky půstu můžete zlepšit nebo dokonce vyléčit své dlouhodobé nemoci. Pokud je to váš případ, vždy se poraďte se svým lékařem nebo specialistou na alternativní léčbu, případně na zkušeného průvodce půsty.

Co je to půst?

Pravý půst znamená, že pijete pouze čistou vodu, nic jiného. Žádné zeleninové ani ovocné šťávy, ani čaje. Můžete si dát lehčí formu detoxikace právě se šťávami nebo vývary, ale pak už se nejedná o půst a nedojde k zastavení činnosti trávicí soustavy.

Jak se připravit na půst

Pokud chcete, aby půst proběhl v co nejlepší pohodě a bez nepříjemných příznaků, jako bolest hlavy a únava, můžete se na půst připravit už týden předem.

Co vyřadit při přípravě na půst

kávu, alkohol, zelený i černý čaj a všechny slazené nápoje
cukr a sladidla
mléko a mléčné výrobky
výrobky obsahující lepek
maso a živočišné produkty

Čtěte také: Jak se zbavit závislosti na cukru >>

Co přidat při přípravě na půst

Začít pít větší množství čisté vody
Každý den sníst dvě porce zelených listů (smoothie nebo salát)
Přidat pohyb na čerstvém vzduchu – alespoň 1 hodina denně

Den před půstem

snížíme porce jídla
jíme lehčí stravu
večer si uděláme klystýr nebo pročištění zaječickou hořkou vodou

Doporučená délka půstu

S půsty začínejte vždy postupně. Vyzkoušejte jednodenní půst.

Jak často držet jednodenní půst

Jednodenní půst můžete zařadit klidně pravidelně každý týden. Obvykle se doporučuje den o víkendu, ale já ho raději držím uprostřed týdne. To je největší šance, že mi do plánů nevleze žádná akce, oslava apod. Nejraději držím půst uprostřed týdne. Den předem si dávám přípravný, kdy se snažím jíst zdravěji a lehčí jídla. To samé den po tom. U jednodenního sice příprava není úplně nutná, ale půst se vám pak drží lépe.

Třídenní, sedmidenní půst

Až budete mít za sebou alespoň tři jednodenní půsty, můžete vyzkoušet třídenní, další měsíc sedmidenní. Další pokračování je na vašem uvážení. Vždy vnímejte své tělo, jestli vám je ještě v půstu dobře, nebo už potřebujete skončit.

Mám to takto i se začátky půstu. I když vím, že bych se měla na půst připravit, často se mi stane, že si večer uvědomím, že mé tělo volá po půstu. Většinou, když se necítím příliš dobře, mám pocit nafouknutí, těžkosti, únavy.

Výjimkou může být vážná nemoc, kdy potřebuje rychle vyřešit problém a držet delší půst ihned. V tomto případě se ale poraďte s lékařem nebo s někým, kdo se půsty zabývá.

Chcete vědět, jak dobrou máte imunitu?

Udělejte si jednoduchý a rychlý test
Výsledky ihned na váš mail a zdarma

Zadejte e-mail a udělejte si zdarma test:

Co se děje v organismu během půstu

1. – 2. den půstu

První a druhý den půstu jsou nejnáročnější. Máte ještě chuť na jídlo, může dojít k nevolnosti, bolesti hlavy, únavě, bude vám nejspíš zima. Můžete mít špatnou náladu, být podráždění, netrpěliví.

Tělo si vytváří samo glukózu přetvářením látek v játrech. Dojde ke snížení krevního tlaku a srdečního tepu.

Toto období je energeticky náročné, pokud ho vydržíte, další dny už budou mnohem lehčí.

Na první dva dny si neplánujte nic náročného. Ideální je, pokud jste doma sami. Pokud je vám zima, klidně si vlezte i v poledne do horké vany a odpočívejte.

Nezapomínejte hodně pít!!!

po 12 h půstu stoupá hladina růstového hormonu a začnou se léčit klouby
po 18 h se začnou obnovovat tkáně, dochází k recyklaci poškozených proteinů a vytváření nových aminokyselin
po 24 h se vyčerpá glukóza v játrech a nastupuje ketóza, tělo začíná využívat jako své palivo uložený tuk
Ubývá chutí na jídlo, odchází hlad, štítná žláza odpočívá, klesá zánět v těle a střeva mají dovolenou.⁣ Tělo likviduje houby, plísně, vytváří antioxidanty.⁣
po 48 h se začnou vytvářet kmenové buňky, které zintenzivní buněčné opravy, působí proti stárnutí a snižují riziko rakoviny.
po 72 h se vylepšují imunitní funkce a tvorba kmenových buněk je na svém vrcholu.⁣

3. – 7. den půstu

spalováním tuku dochází k detoxikaci – uložených toxinů v tucích, které jsou vyloučeny z těla – může dočasně dojít ke zhoršení pleti
pokračuje renegerace organismu

8. – 15. den půstu

dochází k výraznému zlepšení nálady,
zvýšení energie,
tělo se začíná léčit

od 16. dne půstu

už nedochází k velkým změnám, budete vyrovnaní a klidní
vrcholí ozdravné a očistné procesy

Ukončení půstu

Čím delší je půst, tím více si musíte dát pozor na návratovou fázi, abyste si neublížili. Jako první jídlo je ideální čistý vývar nebo ředěná mrkvová šťávy. Obecně platí, že tak dlouho, jak jste drželi půst, by měla trvat návratová fáze. Pro pozvolný návrat k pevné stravě jsou ideální ovocné šťávy, vařená zelenina nebo vývary. Postupujte pomalu a snažte se oddálit dobu, kdy začnete jíst potravy, vyloučené v přípravné fázi.

Kontraindikace půstu

Tento článek berte pouze jako informativní. Rozhodně nenahrazuje lékařské rady. Pokud chcete držet delší půst než 3 dny, poraďte se se svým lékařem, nebo odborníkem na půsty.