Máte dobrou imunitu?

Zodpovězte na 18 jednoduchých otázek a rychle budete vědět,

jak je na tom váš imunitní systém.

Vyplnění testu vám nezabere víc než 5 minut. Výsledky testu jsou zdarma.

1.

Jak často jste unaveni bez zjevné příčiny??

Nemám moc energie, jsem pořád unaven/a

Občas jsem unaven/a.

Mám dost energie, netrpím únavou.

2.

Máte chronickou nebo často se opakující nemoc?

Ano

Ne

Nejsem si jist/a.

3.

Jak často máte běžné nemoci - nachlazení, chřipka, angína?

Tak jednou ročně.

Několikrát do roka.

Málokdy.

4.

Máte často průjem, zácpu, nadýmání a jiné trávicí problémy?

Málokdy

Skoro pořád

Občas ano

5.

Kolik hodin denně průměrně spíte?

8-9

6-7

Méně než 6 nebo více než 9

6.

Jak často jíte ovoce a zeleninu?

Ke každému jídlu

Jen občas

1 x denně

7.

Jak často jste ve stresu?

Jen mimořádně

Pořád

Občas ano, ale ne každý den

8.

Jíte často smažená jídla a fastfood?

Vůbec ne

Ano, často

Občas si je dám

9.

Máte hodně pohybu?

Občas si zacvičím nebo jdu na procházku.

Každý den cvičím nebo chodím na delší procházku.

Moc pohybu nemám. Většinu dne sedím.

10.

A co kouření?

Jsem nekuřák.

Jsem slabý kuřák - kouřím jen příležitostně nebo pár cigaret denně.

Kouřím hodně. Krabičku nebo víc.

11.

Pijete často alkohol?

Piju hodně, každý den minimálně skleničku, ale spíš víc.

Jsem abstinent nebo si dám opravdu vyjimečně.

Občas ano, ale rozumně.

12.

Máte nadváhu?

Ano, mám velkou nadváhu.

Ne, mám odpovídající váhu.

Mám pár kilo navíc.

13.

Trpíte na bolesti hlavy?

Občas ano.

Jen opravdu vyjimečně.

Často mě bolí hlava nebo trpím na migrény.

14.

Je ve vaší stravě hodně cukru?

Ano, mám rád/a sladké. Jím a piju sladké několikrát denně.

Jen vyjimečně, rozhodně ne každý den.

Alespoň jednou denně si dám něco sladkého.

15.

Trpíte depresemi nebo máte často špatnou náladu?

Jak kdy. Někdy na mě padne depka a chvíli mi trvá, než se z toho dostanu. (Pokud jste žena, jednou měsíčně jsou tyto stavy běžné :-), )

Ano, mám často deprese a špatnou náladu.

Vůbec. Někdy mě něco rozhodí, ale není to nic vážného. Vždy to rychle zvládnu.

16.

Máte vyváženou stravu?

Bohužel ne. Vím, že jím špatně, občas si dám něco zdravého, ale moc se mi to trvale nedaří.

Ano, myslím, že většinou jím zdravě.

Tak půl na půl. Snažím se jíst zdravě, ale často si dám něco nezdravého.

17.

Jaký máte vztah s partnerem?

Žádný. Jsem už delší dobu sám/sama.

Celkem pohodový. Občas bouřka, ale většinou slunečno.

Hrozný. Pořád přemýšlím o rozchodu. Pořád se hádáme, nebo máme naopak tichou domácnost.

18.

Máte hodně sociálních kontaktů?

Ano, stýkám se často s přáteli, rozhodně netrpím osamělostí.

Vůbec ne. Chybí mi přátelé a cítím se osamělý/á

Občas se s někým vidím, ale ne moc často. Jsem spíš sám/sama.

Máte dobrou imunitu?

Chcete mít více energie? Toto je první krok ⇓⇓